GHR – Glute Hamstring Roller

Il GHR è un attrezzo multifunzionale, semplice ed estremamente efficace. L’acronimo deriva da “Glute-Hamstring Roller“, perché l’attrezzo nasce nell’ambito preparazione atletica per allenare i muscoli posteriori della coscia attraverso l’Hamstring curl exercise, eseguito sfruttando lo scorrimento regolare delle ruote. Tuttavia, la possibilità di assumere diverse posizioni e di afferrare i tubolari con le mani, ha notevolmente ampliato la gamma di esercizi eseguibili, trasformando il roller in uno strumento utile anche per l’allenamento degli addominali, del core e conseguentemente, di tutti i principali distretti muscolari. Nato pertanto come attrezzo specialistico nella preparazione atletica risulta utilissimo anche nel fitness con finalità estetiche e di benessere.

Applicazioni nella preparazione atletica e nel fitness

Questo attrezzo risulta indispensabile nella preparazione atletica per allenare la catena muscolare posteriore (muscoli ischio-crurali, muscoli del tronco), in particolare negli sport caratterizzati da espressioni massimali di potenza (velocità e forza). Questo tipo di allenamento con il GHR può infatti essere fondamentale per prevenire e limitare le lesioni ai legamenti crociati anteriori, spesso dovute ad asimmetrie tra i muscoli posteriori (corti e poco performanti) ed anteriori della coscia.

L’utilità del Roller, specie se integrato ad esercizi col medesimo target, ad esempio il Nordic hamstrings, è dovuta alla praticità d’uso ed alla relativa facilità nel raggiungere il massimo allungamento e accorciamento dei muscoli ischio-crurali. La facilità d’uso risulta utile anche nell’organizzare circuiti ad alta intensità, caratterizzati dalla rapida alternanza degli esercizi.

Come attrezzo dedicato al fitness deve la sua efficacia alla grande multifunzionalità. Sono sufficienti un paio di metri quadrati per realizzare numerosi esercizi, particolarmente dinamici, dedicati alla forza ed alla resistenza, con importanti implicazioni metaboliche e propriocettive (strength conditioning).

9023/2 – GHR PAD

E’ possibile acquistare anche l’imbottitura apposita per poter utilizzare il GHR senza scarpe in modo più comodo, per alleviare la sensazione della durezza del ferro sulla pianta o sul calcagno durante l’uso prolungato.

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Vedi anche:

cod. 9028 Core Wheels
cod. 9013 Si-Wheel

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