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R9025C Ricambio Maniglia Panca 9025
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9122/1R Hip Thrust Nylon plate pair
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L’hip thrust è oggi uno degli esercizi più documentati per lo sviluppo della forza dei glutei e dell’estensione dell’anca. La selezione Sidea raccoglie panche dedicate, cuscini, pad per bilanciere, supporti e kit completi per eseguirlo in modo corretto e progressivo.
Panche hip thrust con seduta rialzata e supporti per bilanciere integrati
Pad e cuscini specifici per proteggere l’anca durante il carico
Kit completi e accessori singoli per palestra, studio PT e home gym
Bilancieri Weightlifting/Powerlifting
147,93€ FEES and TAXES NOT INCLUDED
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Kit promo
Hip Thrust: la selezione Sidea
L'hip thrust è un movimento di estensione dell'anca che, rispetto a squat e stacchi, isola i glutei in modo specifico — in particolare il grande gluteo nella sua fase di massima contrazione. Non è un esercizio accessorio: in programmi di preparazione atletica, riabilitazione funzionale e bodybuilding, occupa un posto centrale. La selezione Sidea per l'Hip Thrust comprende panche dedicate, cuscini imbottiti, pad per bilanciere in PU, supporti fissi, bande elastiche e kit completi — tutti gli elementi necessari per eseguire l'esercizio con carico progressivo e postura corretta.
Per chi è l'hip thrust
Il movimento coinvolge profili molto diversi tra loro. In una palestra professionale, la panca hip thrust è un'attrezzatura da zona forza che supporta utenti con obiettivi estetici, sportivi e riabilitativi contemporaneamente. In uno studio PT, permette di lavorare sull'estensione dell'anca anche con chi non ha ancora la mobilità per eseguire uno stacco convenzionale con tecnica pulita.
Gli atleti di sport che richiedono sprint, salti e cambi di direzione — calcio, rugby, atletica — traggono beneficio diretto da un gluteo forte e reattivo. Studi recenti confermano che l'hip thrust produce picchi di attivazione elettromiografica del grande gluteo superiori a quelli dello squat, a parità di carico relativo. Per chi allena in un box CrossFit, il movimento è un complemento efficace ai lavori di potenza olimpica. In home gym e garage gym, con il kit giusto, è replicabile anche senza strutture dedicate.
Come scegliere l'attrezzatura per hip thrust
La variabile principale è il contesto d'uso. In una palestra con decine di utenti al giorno, serve una panca hip thrust dedicata con struttura stabile, altezza corretta della seduta (tipicamente 40-45 cm, allineata con la scapola durante l'esercizio) e supporti laterali per il bilanciere integrati. Le versioni come la 9122V Hip Thrust Platform Bench rispondono a questo requisito direttamente.
Per chi parte da uno spazio più ridotto o vuole una soluzione modulare, i supporti separati (9122/1 Barbell Supports) abbinati a una panca piatta esistente rappresentano un'alternativa concreta. In questo caso, il cuscino hip thrust (9122R) o il pad in PU (9023/1S) diventano componenti indispensabili: il bilanciere appoggiato direttamente sull'anca genera pressione significativa già da 40-50 kg, livello che la maggior parte degli utenti raggiunge rapidamente.
Le bande elastiche — in particolare le hip band (0606) — sono un complemento utile sia per varianti di attivazione a corpo libero sia per aumentare la resistenza nella fase di estensione completa, dove il bilanciere tende a scaricare meccanicamente. Le piastre in nylon (9122/1R, 9122/1RV) risolvono il problema dello scivolamento del bilanciere durante l'esercizio su superfici non ottimali.
Per chi vuole partire con tutto il necessario senza configurare i componenti singolarmente, il kit hip thrust (9122K) è la soluzione più diretta.
Prodotti Sidea per hip thrust
Panche e piattaforme dedicate: la linea comprende la Hip Thrust Platform Bench (9122 e 9122V), strutture specifiche con altezza e inclinazione della seduta ottimizzate per il movimento. Presenti nella categoria Panche & Powerlifting.
Supporti e accessori strutturali: i Barbell Supports (9122/1) si abbinano a panche esistenti per trasformarle in stazioni hip thrust. Le piastre in nylon (9122/1R e 9122/1RV) garantiscono stabilità al bilanciere durante il carico.
Pad e cuscini: il Barbell Pad PU (9023S), il Barbell Pad Hip Thrust PU (9023/1S) e il cuscino hip thrust (9122R) proteggono l'anca durante i movimenti con carico. La differenza tra i modelli riguarda densità, lunghezza e sistema di fissaggio al bilanciere — dettagli che fanno differenza quando si lavora oltre i 60-80 kg.
Bilancieri: il Bilanciere Training 140 (9014), incluso nella categoria Bilancieri Weightlifting/Powerlifting, è compatibile con le stazioni hip thrust Sidea.
Bande elastiche: la Hip Band (0606) completa la dotazione per varianti di attivazione, riscaldamento e progressione del carico.
Perché scegliere Sidea
Sidea produce e distribuisce attrezzatura fitness professionale dal 1999, con un magazzino operativo di oltre 4.000 m² a Gambettola. La linea hip thrust è stata sviluppata con attenzione ai dettagli costruttivi che contano in contesto di utilizzo intensivo: altezza della seduta, stabilità della struttura sotto carico, qualità dei materiali di imbottitura. Il team tecnico è disponibile per consulenze su configurazione degli spazi e scelta dei componenti, incluso il servizio Gym Design con render 3D. Sidea è distributore ufficiale StrongFirst e Luxiaojun, ed è presente annualmente a FIBO come punto di riferimento per l'attrezzatura strength nel mercato italiano.
Domande frequenti - Hip thrust - machine
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L'altezza ottimale della seduta è compresa tra 40 e 45 cm, in modo che nella posizione di partenza le scapole poggino sul bordo della panca e le ginocchia formino un angolo di circa 90° a estensione completa. Un'altezza errata — troppo alta o troppo bassa — altera l'angolo di lavoro del gluteo e può sovraccaricare la zona lombare.
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Sì, specialmente da carichi di 40-50 kg in su. Senza protezione, il bilanciere genera pressione diretta sulla cresta iliaca anteriore, causando fastidio o contusioni che limitano la progressione. I pad in PU o i cuscini dedicati distribuiscono il carico sull'anca in modo uniforme e permettono di allenarsi senza interruzioni dovute al dolore da contatto.
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In molti casi sì, ma dipende dalla causa specifica del problema. L'hip thrust, se eseguito con tecnica corretta — schiena neutra, movimento generato dall'anca e non dalla colonna — è meno stressante per i lombari rispetto agli stacchi convenzionali. Viene spesso inserito in protocolli di riatletizzazione proprio per questo. È comunque necessaria una valutazione individuale da parte di un professionista prima di introdurlo in presenza di patologie diagnosticate.
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Sì. Con i supporti separati (Barbell Supports for Hip Thrust) abbinati a una panca piatta standard, è possibile replicare la configurazione di una stazione dedicata. Il risultato dipende dall'altezza e dalla stabilità della panca di base. Per uso occasionale o in home gym con spazio limitato, è una soluzione valida. Per uso intensivo con più utenti al giorno, la panca dedicata offre maggiore ergonomia e sicurezza.
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La hip band (banda elastica corta in tessuto o lattice) viene posizionata sopra le ginocchia durante varianti di attivazione come il clamshell, il lateral walk o il glute bridge a corpo libero. Nell'hip thrust con bilanciere, può essere aggiunta per aumentare la resistenza in abduzione durante la fase di estensione, aumentando l'attivazione del medio gluteo. È uno strumento utile sia nel riscaldamento sia come variabile di carico nelle fasi di accumulo.
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Entrambi sono movimenti di estensione dell'anca, ma differiscono nel setup. Nel glute bridge le spalle rimangono a terra, il range di movimento è ridotto e il carico massimo gestibile è inferiore. Nell'hip thrust le spalle poggiano su una panca rialzata, il bacino scende più in basso nella fase eccentrica e il range di movimento completo consente una maggiore tensione meccanica sul grande gluteo. Il glute bridge è spesso usato come esercizio di attivazione o riscaldamento; l'hip thrust come esercizio principale di forza.
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Sidea offre diverse opzioni di pagamento rateale per facilitare l'acquisto di attrezzature professionali. Consulta la pagina dedicata: Opzioni di pagamento Sidea.
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Se lavori nel mondo del fitness o dello sport, registrati al sito come Professionista o come ASD per avere accesso al listino prezzi riservato agli addetti al settore. La registrazione Pro ti permette di visualizzare sconti dedicati e condizioni riservate su tutto il catalogo Sidea.
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Sì, Sidea è fornitore abilitato sul MEPA (Mercato Elettronico della Pubblica Amministrazione). Enti pubblici, scuole, università, comuni e strutture sportive pubbliche possono acquistare le attrezzature Sidea tramite la piattaforma Acquisti in Rete PA. Per informazioni su codici prodotto e ordini diretti MEPA, contatta il servizio clienti Sidea.
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Sidea garantisce il diritto di recesso entro 14 giorni dalla consegna per tutti gli acquisti online, come previsto dalla normativa vigente. I prodotti devono essere restituiti integri e nella confezione originale. Per i dettagli completi su resi, rimborsi e garanzia consulta la pagina Termini e condizioni di vendita.
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Sidea progetta e distribuisce attrezzatura fitness professionale dal 1999: oltre 25 anni di esperienza al servizio di palestre, preparatori atletici, box CrossFit, studi di personal training e appassionati di home fitness evoluto. Distributore ufficiale StrongFirst e Luxiaojun, presente alla fiera internazionale FIBO e sponsor tecnico del Summit of Strength. Ogni prodotto nasce da criteri di durevolezza, funzionalità e adeguatezza al contesto operativo reale. Il servizio Gym Design offre progettazione personalizzata con render 3D. Magazzino di oltre 4.000 m² a Gambettola (FC) per evasione rapida, consulenza tecnica diretta e listino riservato per professionisti e ASD.
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