9012/3K FAST KIT Functional Alpine Ski Training

Acronimo di Functional Alpine Ski Training designa un metodo di allenamento specificamente studiato per la preparazione atletica dedicata allo sci alpino. Lo sci è uno sport complesso, tecnico, combinatorio, situazionale, la cui esecuzione, pur compiendosi in modo standardizzato, è sottoposta a numerose variabili caratterizzate, sul piano atletico, da un’elevata tensione muscolare (oltre 3 g di accelerazione in curva, corrispondenti a più di 300 kg) e da un’ampia mobilità articolare.  Per questo, nel KIT FAST troviamo attrezzi che implicano esercizi di forza contraddistinti da destabilizzazione e da una piena escursione di movimento, da cui coordinazione e capacità di stabilizzazione delle articolazioni. Per questo, nel KIT FAST troviamo attrezzi che implicano esercizi di forza contraddistinti da destabilizzazione e da una piena escursione di movimento, da cui coordinazione e capacità di stabilizzazione delle articolazioni.  L’obbiettivo di questo lavoro di strength-conditioning è quello di migliorare tutte le capacità specifiche neurali e metaboliche dell’atleta a partire dalla forza in tutte le sue componenti: forza massima, forza esplosiva (potenza), forza elastica-riflessa, forza resistente.

KIT composto da:

• 9012/3 LOW HEX BAR  (clicca QUI per il video) È l’attrezzo centrale del metodo. Consente l’allenamento della forza con accosciate profonde, esercizi multiplanari dinamici e destabilizzanti.

• 8054 FLOW-Bag  (clicca QUI per il video) L’acqua si muove all’interno della sacca. L’attrezzo completa, in termini di propriocezione, reattività e forza generale, il lavoro svolto con la Low Hex Bar.  Essendo dotato di diverse prese consente lo svolgimento sia dei movimenti tradizionali: stacco, squat ecc. sia di movimenti balistici: swing, snatch ecc. incrementando la coordinazione tra le anche e le spalle, nonché la stabilità globale del corpo nella multi-planarità dei movimenti.

• 0606 Hip Band (clicca QUI per il video)  Banda elastica ad anello utilizzata come attrezzo complementare in esercizi di flessione ed estensione dell’anca, specie squat, al fine di ottenere una maggiore attivazione del piccolo-medio gluteo e dei tensori della fascia lata.

• 9123 Ghd & Sissy Squat – Hamstring Bench  (clicca QUI per il video)  Hamstring Bench Due attrezzi in uno: Hamstring Bench e Sissy Squat. Il Sissy Squat eseguito tramite panca, è un esercizio per l’allenamento dei quadricipiti che riproduce la condizione di arretramento del carico che si può determinare durante l’azione sciistica.  Hamstring Bench (Nordic Norwegian Curl) è efficace nell’ allenamento di parte della catena muscolare posteriore (muscoli ischio-crurali, muscoli del tronco) prevalentemente tramite esercizi di cedimento di tipo eccentrico (rallentamento del carico) ed isometrico (arresto del carico). La panca 9123, abbinata all’esercizio fondamentale dello stacco, rende pratico l’allenamento di tutti i tipi di contrazione muscolare (isometrica, concentrica, eccentrica) e quindi di tutte le componenti di produzione della forza.